春季短款风衣女:转载:健康自检二三事 - Qzone日志

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转载自 校友用户 2010年08月04日 11:15 阅读(2) 评论(0) 分类:个人日记 权限: 公开

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一、如何通过指甲检视健康­

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1、指甲板纵纹­

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指甲纵纹——神经衰弱­

指甲上有数条明显纵纹表示长期神经衰弱、机体衰老的象征。­

容易出现:­

神经衰弱,长期失眠,多梦,易醒,难入睡。­

消耗性疾病,体力透支(如身心疲劳综合征)。­

免疫功能差,容易感冒。­

2、指甲板横纹­

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横纹深粗者,表示一次严重的疾病。­

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指甲横纹多且细者,多见于长期慢性消化系统疾病。饮食稍不注意,就会出现腹痛、泄泻等症状。­

3、指甲的斑点­

瘀黑斑点—是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。­

一般右手指甲出现,表示左脑有问题。­

指甲白点—消化不良,指甲上出现1个或数个白点:­

成人多见肝功能代谢或受损,特别是乙肝慢性病人。­

小孩多见于肠胃积滞,消化不良或虫积或缺钙­

习惯性便秘,长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。­

4、按压指甲­

一般而言恢复快的表示正常,慢的表示体内有障碍­

用一只手按压住另一只指甲尖3秒,见指甲白色后放手,观察5个手指甲床下血液循环回复的快慢,如果马上呈微红状,则表示健康,说明血液循环顺畅,内脏机能活泼。如果有1个指头血液循环不良,则与这一指头相应的内脏问题有关。­

5、半月痕-正常­

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双手8~10个手指要有半月痕。­

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半月痕面积占指甲的1/5;­

半月痕的颜色为奶白色,越白越好,表示精力越壮。­

6、半月痕-不正常­

1>寒底型­

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无半月痕为寒底型。­

半月痕越少,表示精力越差,这种人的脏腑功能低下,气血运行缓慢,容易疲劳乏力,精神不振,吸收功能差,面色苍白,手脚厥冷,心惊,嗜睡,容易感冒,反复感冒,精力衰退,体质下降,甚则痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节、肿瘤。­

2>热底型­

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连小指也有半月痕者,半月痕增大均属热底型。­

这种人的脏腑功能强壮身体素质较好。但在病理情况下,则是阳气偏盛,脏腑功能亢进。可见面红,上火,烦躁,便秘,易怒,口干,食量大,不怕冷,好动,甚至血压高、血糖高、中风。­

3>寒热交替型(阴阳失调型)­

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半月痕的边界模糊不清,颜色逐渐接近甲体颜色者,属寒热交错型或阴阳失调型。寒热交替型提示人体内有阴阳偏盛衰的变化,寒热的变化可因保养的不同而异。­

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        所谓“精足人壮(半月痕足),精弱人病(半月痕变色),精少人老(半月痕少),精尽人亡”。无半月痕的人即使暂时无病,也需要迅速补养身体。特别是只剩下拇指有半月痕时,体内正在告诉你已经用“底油”了,需赶快加“油”了!­

        保健建议:精力的补充要靠优质中性蛋白质,如奶类、蛋类、豆类、鱼类和黑色性食物、种子性、胚胎性食物,只要保证营养,坚持保养,一般1个半月就在一个指甲长出,通常是先长拇指,以后依次食指、中指、环指、小指,半年以后才能长满。但是,平常要注意休息,如果长期熬夜,则夜生活过度半月痕又会很快消失。­

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二、如何观手知健康­

1、手感热­

主心肾阴虚,烦躁、上火、失眠、多梦紧张。­

2、手感凉­

主脾肾阳虚。体弱怕冷,消化吸收能力差。­

3、手感湿­

主心脾两虚。容易疲倦乏力。手掌多汗者,多为脾胃积热,心火盛、心理压力,精神紧张。­

4、手感干­

主肺脾两亏。皮肤干燥,容易感冒。­

5、手感温暖、润泽­

主五脏调和,身体健康。­

6、手感粘­

主内分泌失调,特别是糖尿病人多见。­

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三、巧手三六操­

常练十巧手,轻松又健康­

1、第一巧­

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虎口平击36次。­

说明:打击大肠经/合谷穴。­

主治:预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。­

2、第二巧­

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手掌侧击36次。­

说明:打击小肠经/后溪穴。­

主治:头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。­

3、第三巧­

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手腕互击36次。­

说明:打击心经及心包络经/大陵穴。­

主治:预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情绪。­

4、第四巧­

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虎口交叉互击36次。­

说明:穴位是八邪穴。­

主治:预防及治疗末梢循环,如手麻、脚麻等末梢循环疾病。­

5、第五巧­

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十指交叉互击36次。­

说明:穴位是八邪穴。­

主治:预防及治疗末梢循环,如手麻、脚麻等末梢循环疾病。­

6、第六巧­

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左拳击右掌心36次。­

说明:经络是心经和心包络经/劳合穴。­

主治:消除疲劳及提神的作用。­

7、第七巧­

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右拳击左掌心36次。­

说明:经络是心经和心包络经/劳合穴。­

主治:消除疲劳及提神的作用。­

8、第八巧­

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手背互相拍击36次。­

说明:打击到的是三集经/阳池穴。­

主治:调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。­

9、第九巧­

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搓揉双耳36次。­

说明:耳垂的穴位很多。­

主治:眼点、颜面部及脑部等部位的循环。­

10、第十巧­

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手掌心互相摩擦6下至微热,轻盖双眼,眼球左右转6圈,周而复始作6次。­

说明:运用气功原理,调整眼晴的经气。­

主治:预防近视、老花及视力模糊。­

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四、保健有三个里程碑­

第一个叫平衡饮食,­

第二个叫有氧运动,­

第三个叫心理状态。­

1、平衡饮食:­

“饮”­

国际食品会议定出了6种:­

第一绿茶;第二红葡萄酒;第三酸奶;第四骨头汤;第五蘑菇汤;第六豆浆。­

1>绿茶­

绿茶里面含有茶坨酚,茶坨酚是抗癌的;还含有氟,氟不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑,每天拿绿茶水漱口,就可以保健牙齿.到了老年,你就可以牙齿坚固,不得虫牙;绿茶本身含有茶甘宁,它可以提高血管韧性,使血管不容易爆裂。­

在所有的饮料里,绿茶是第一的。­

2>葡萄酒­

红葡萄皮上有种东西叫“逆转醇”,它可以抗衰老,是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不得心脏病.还有它可以帮助防止心脏的突然停搏。­

每天喝葡萄酒不超过50-100毫升,不会喝酒的,可以吃红葡萄不吐葡萄皮,都是一样保健的。­

红葡萄酒还有个作用是降血压,降血脂。­

3>酸奶­

酸奶是维持细菌平衡的.所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长,有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病。(牛奶里含的是乳糖,对乳糖吸收最大的是白种人,在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖。所以牛奶虽好,但喝得再多,不吸收还是没用---牛奶不是不可以喝,喝的时候,适当加点豆浆就好)­

4>骨头汤­

骨头汤里有琬胶,琬胶是延年益寿的。­

5>蘑菇汤­

蘑菇能提高免疫功能。­

6>豆浆­

大豆制成的豆浆,里面含的是寡糖,它能被人体100%吸收。而且豆浆里还含有钾,钙,镁等。钙比牛奶含量多。­

对我们黄种人来说,最适合的是豆浆。­

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“食”­

1>谷­

老玉米=“黄金作物”­

老玉米里含有大量的卵磷脂,亚油酸,谷物醇,VE,所以多吃老玉米,可以预防高血压和动肪硬化。­

荞麦=三降,降血压,降血脂,降血糖。­

荞麦里含有18%的纤维素,常吃荞麦不会得肠道癌,直肠癌,结肠癌。­

薯类==白薯,红薯,山药,土豆。­

“三吸收”---吸收水份(不得直肠癌,结肠癌),吸收脂肪,糖类(不得糖尿病),吸收毒素(不发生胃肠道炎症)。­

燕麦==降血脂,降血压.能降甘油三酯。­

如果血压高,一定要吃燕麦,燕麦粥,燕麦片,使你的血脂降下来。­

小米==除湿,健脾,镇静,安眠。­

2>豆­

大豆中起码有五种抗癌物质,特别是黄酮,只在大豆中才有,它能预防,治疗乳腺癌,直肠癌,结肠癌。­

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“大豆行动计划”==一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉。­

                                                 ———国家卫生部­

3>菜­

胡萝卜­

本草纲目里写胡萝卜是养眼蔬菜,它有几个功用,­

第一,它养粘膜,不容易感冒;­

第二,它养头发,养皮肤,有健美作用;­

第三,它有抗癌作用,而且对眼睛特别好,尤其是夜盲症,吃了就好。­

南瓜­

它刺激维生素细胞,产生胰岛素,所以常吃南瓜的人不得糖尿病.具有此功能的还有苦瓜,都一定要多吃。­

蕃茄­

就是西红柿。吃西红柿不得子宫癌,卵巢癌,胰腺癌,膀胱癌,前列腺癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素,它和蛋白质结合在一块,周围有纤维素包裹,必须加温到一定程度才能出来。­

生吃西红柿不抗癌,西红柿最好的吃法是西红柿炒鸡蛋,或是蕃茄汤,西红柿鸡蛋汤。­

大蒜­

大蒜是抗癌之王。大蒜的吃法很特别,必须先把它切成片,一片一片的薄片放在空气里15分钟,它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。所以大蒜熟吃,一瓣一瓣地吃,都等于零,没有抗癌作用。­

大蒜有味不用怕,吃点山楂,嚼点花生米,再吃点好茶叶就没味了。­

黑木耳­

现在很多人属于高凝体质(血稠)---矮,粗.胖的人,更年期的女同胞,脖子短的人,血型AB的人特别容易高凝血稠。高凝血稠容易引发心肌梗死。­

黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠。值得注意的一点是吃花生米时要剥皮吃,花生皮没有营养,它只能致血凝片,提高血小板,止血用的。­

4>动物食品­

如果有猪肉,又有羊肉,吃羊肉;­

有羊肉又有鸡肉,吃鸡肉;­

有鸡有鱼,吃鱼肉;­

有鱼有虾,吃虾。­

其中小鱼小虾为最好,而且要吃全鱼全虾,因为有活性物质都在小鱼小虾的头部和腹部。­

5>螺旋藻­

营养分布最平衡,是碱性食品。它能平衡饮食。­

螺旋藻有防辐射作用。­

它对几个病特别重要:­

心脑血管病,它能降血压,降血脂。­

糖尿病,这病缺少蛋白,维生素,螺旋藻能补充维生素还能使病人不得合并症,螺旋藻是干糖,糖尿病人血糖不稳定,用螺旋藻后可以逐渐停药,然后逐渐停螺旋藻,最后拿饮食控制。­

胃炎,胃溃疡,螺旋藻有叶绿素,对胃粘膜有恢复作用。­

肝炎,累旋藻能使病毒不复制,而且大量氨基酸能使肝细胞恢复,含有胆碱,能使肝功能恢复。­

提高免疫力。­

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饮食原则:­

要吃7成饱,一辈子不得病­

吃8成饱最多了­

吃10成饱,那两成没有用是废物­

搭配为: 副食6主食4, 粗粮6细粮4, 植物6动物4。­

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2、有氧运动­

第一,千万不要早上运动,早上基础血压高,基础体温高,肾上腺至少比傍晚高4倍,有心脏病的人很容易出问题。­

建议傍晚锻炼,饭后45分钟再运动。­

第二.早上起床时间6点,开窗时间9点至11点,14点至16点。­

若午睡,时间是饭后半小时,最好睡一个小时。­

晚上10点到10点半睡觉,而且睡前洗个热水澡,水温40-50度,会使睡眠质量提高。­

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温馨提示您­

最好的运动是步行!­

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3、心里状态­

如果心理状态不好,那就是白吃白锻炼了,这是很重要的。生气容易得肿瘤,全世界都知道。­

国际心理学会提出5个避免生气的方法:­

1>躲避,遇见生气的事和人,暂时躲避开。­

2>转移,人家骂你,你去下棋,钓鱼,没听见。­

3>释放,是找知心朋友谈谈,释放出来,要不然搁在心里要得病的。­

4>升华,就是人家越说你,你越好好干。­

5>控制,这是最主要的一个方法,就是你怎么骂我不怕。­

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您的态度决定您的一切!­

知足的心态悦纳生活­

糊涂一点,­

潇洒一点,­

度量大一些,­

风格高一点,­

站得高一点,­

望得远一点,­

活得舒服多十点。­

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心里话­

国际会议上已经给我们提出警告了,让我们喝绿茶,吃大豆,睡好觉,常运动,不要忘记常欢笑。­

希望每个人都要注意平衡饮食,有氧运动,而且注意你的心理状态,该哭时哭,该笑时笑。­

天天三笑容颜俏,­

七八分饱人不老,­

相逢借问留春术,­

淡泊宁静比药好。­

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八段神功­

双手托天理三焦­

左右开弓似射雕­

调理脾胃需单举­

五牢凄伤向后瞧­

摇头摆尾去心火­

双手攀足固肾腰­

攒拳怒目增气力­

背后七颠百病消­

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