柳青瑶琵琶典狱司简谱:清代石天基的养生秘诀录

来源:百度文库 编辑:欧普网 时间:2019/09/21 13:41:26

石天基,清代著名养生家,着有《长生秘诀》。该书从养心、房事、饮食、起居、天地乐事等方面提出了自己的看法,介绍了自己的经验。
    养心六常存:「善养生者,当以德行为主。而以调养为佐。二者并行不悖,体自健而寿命自可延长。」所以他首先对「养心」提出了六个常存:常存安静心,主要是指少嗜好。常存正觉心,是说要以正胜邪。常存欢喜心,是指保持乐观的情绪。常存良善心,是要做利于人的事。常存和悦心,指对人态度和蔼。常存安乐心,是要在苦中求乐。
   


 

房事有七戒:虚弱戒房事,疾病戒房事,衰老戒房事,寒暑戒房事,雷雨戒房事,恼怒戒房事,醉饱戒房事。
  饮食讲六宜:「吃食之法,大略饭食宜多。肉类杂味宜少;食宜早些,不可迟晚;食宜缓,不可粗速;食宜温暖,不可寒凉;食软烂,不可坚硬。」
 


 

起居善调摄:石天基主张夜卧闭口以「闭养元气」;起床时先拍胸口三五掌,以防感冒。此外,他重视四时调摄及旅行调摄,提出了「不要空出门,舟中旅邸防腹部受凉」;不要饮「目晒泉涧水」;用苍术烧烟熏潮湿的住所及衣被「以避霉湿臭恶,又能驱逐邪疫山岚瘅疠」。现在旅游风行.更需要掌握旅游卫生知识。
  天地多乐事:石天基提出「天地乐事」,是要求我们常怀乐意。所以他提出了八方面的乐事:静坐之乐、读书之乐、赏花之乐、玩月之乐、观画之乐、听鸟之乐、狂歌之乐、高卧之乐。