栗浩洋微博:腰背疼痛的按摩法

来源:百度文库 编辑:欧普网 时间:2019/09/22 02:07:35
 

  腰背疼痛是老年人常见的病痛,这主要与脊柱功能退行性变化有关。但现在不少中年人甚至年轻人也经常感觉腰酸背痛,这往往与他们平时运动不足、工作紧张,尤其是与伏案久坐等有密切关系。腰背痛是可以预防的,平时保持生活规律,注意劳逸结合,经常进行腰背部肌肉锻炼,可减少腰背痛的发作。除此之外,按摩腰眼穴也是防治腰背痛的一个不错的方法。

  

  腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3—4寸的凹陷处。腰眼穴居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中,为肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼处,能温煦肾阳、畅达气血。可采用以下方法进行按摩:

  1、两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次50—100遍,每天早晚各做1次。

  2、两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。

  3、两手握拳,轻叩腰眼处,或用手捏抓腰部,每次做3—5分钟。

  用掌搓腰眼,不仅可疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,还能防治风寒引起的腰痛症。研究证明,按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张,促进血液循环,加速代谢产物的排除,又可刺激神经末梢,有利于病损组织的修复,提高腰肌的耐力。

  此外,
按摩腰眼穴对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用,对于椎间盘突出、坐骨神经痛等病也有一定疗效。