潍坊市滨海邮编:维生素不可多吃

来源:百度文库 编辑:欧普网 时间:2019/10/14 14:46:45
你知道维生素吃多了会怎么样 

  现代生活水平提高了,健康意识也增强了。由于健康知识缺乏,加上商家广告不负责任的宣传误导,很多人开始乱补营养素。其实,在正常的情况下,人体每天所需的维生素,往往只有几毫克甚至几微克而已,如果长期服用过多的维生素,反而会影响身体的平衡机制。为避免对消费者的误导,欧盟就要求维生素产品说明上必须注明:“维生素不能代替均衡健康的饮食,服用过量维生素将会对人体健康有害。”

 

  过量摄取维生素A,会导致头痛、恶心呕吐、厌食、体重减轻、贫血、皮肤干燥而脱皮、毛发干枯无光泽或脱落、眼球突出、易激动、骨及关节疼痛,甚至损害肝脏功能。孕妇在妊娠期,每天服用过量的维生素A,易生出器官畸形的孩子,因此孕妇在妊娠期须慎用。

 

  最近研究人员发现,服食大量维生素B族也会有危害。例如,服用过量的维生素B1,会引起头痛、眼花、烦躁、心慌、浮肿、失眠、神经衰弱;而据国外的研究报告指出,服食过量的维生素B6也会出现晕眩、恶心的现象。

 

  大量摄入维生素C会降低血液中铜的含量,减少血球的数量。长时间服用大量的维生素C,易导致体内消化道生成结石;而妊娠妇女服用高剂量维生素C,胎儿出生后若维生素C得不到满足,可能引起坏血病。据报道,婴儿服用大剂量维生素C,容易出现疲乏、消化不良、烦躁不安、皮疹、浮肿等症状。此外,维生素C是酸性物质,服用过量将会对肠胃黏膜产生刺激,引起上腹疼痛、恶心、呕吐和腹泻,使胃炎、溃疡病的症状加重。

 

  维生素D使用过量,会增加身体对钙的吸收,同时会促使骨头里的钙跑到血液里去,造成血钙过高,使肾脏、血管、支气管,甚至眼角膜及巩膜也有钙的沉淀,因而限制这些组织器官的活动,以致丧失该有的生理功能。

 

  长期服用过量的维生素E,会出现头痛、晕眩、恶心、腹泻、腹胀、肠痉挛、口腔炎、口唇皲裂、抑郁等不良反应。对于心血管疾病的患者而言,过量服用维生素E,可能导致血压升高、心绞痛加剧、血胆固醇、甘油三脂升高,还可影响内分泌功能。男性亦可能发生乳房增大,妇女可发生月经紊乱,有的会导致性功能障碍。

 

  其实,各种维生素普遍存在于不同食物中,均衡摄取维生素的方法就是不偏食。如果真的需要额外补充维生素,应该在医生或者营养师的指导下进行。