白色pet材料:睡前枕头塑身操

来源:百度文库 编辑:欧普网 时间:2020/01/29 16:22:45
动不论时间和地点。随手捡起枕头,耍弄一番,也是有趣的keep fit方法。
一,臂.胸  1、站立,双手举起枕头。

2、把枕头举至头后。
重覆做8-10次。


3、站立,双腿分开至肩膊的阔度,双手拿着枕头放胸前。
4-6、维持重心,将枕头移动到自己的右、后、左面。
重覆做8-10次。
三,腿
7、站立,右手拿枕头。

8、左脚大步踏前,将枕头穿过左膝下位置。转用左手拿枕头,右脚跨步,将枕头穿过左膝下。如此,左右交替,共做10次。
9、坐在地上,提起左腿,将枕头穿过左腿下。

10、放下左腿,提起右腿,同样将枕头穿过右腿下。
左右每边重覆做8次。